дієта худа

дієта худа

дієта худа

худа дієта - сувора низькокалорійна монодієта. Вона була винайдена в вісімдесяті роки в США для клінічного використання. Спочатку на худої дієті сиділи люди, чий ІМТ перевищує 35 і строго під наглядом лікарів. Сьогодні ж ця екстремальна методика схуднення стала доступною кожному.

Адепти худої дієти стверджують, що вона не тільки дозволяє позбутися більш ніж від 10 кілограмів ваги, але і зменшити жирові відкладення в проблемних зонах - НЕ стегнах і в талії. Існує кілька дієт з такою назвою, вони відрізняються і ефективністю, і тривалістю, і набором продуктів.

На будь-якому варіанті худої дієти ви повинні дотримуватися питний режим. Мається на увазі, що в «водні» дні записана в раціоні вода вважається за їжу, а крім цього необхідно випивати два літри чистої негазованої води з часточкою лимона або лайма. За деякими даними, на худої дієті допускається питво грейпфрутового соку, розведеного водою в пропорції один до одного.

Понеділок: один літр знежиреного молока, плюс вода згідно питного режиму. На початку дієти допускається питво кави, якщо ви звикли до цього напою. Всім іншим настійно рекомендується зелений чай.

Вівторок: 200 г знежиреного сиру, 800 г цитрусового або томатного соку. Строго заборонені соки з додаванням бананового пюре, манго, винограду.

Середовище: один літр мінералки без газу, плюс вода, згідно з питного режиму.

Четвер: 4 запечені без солі і цукру картоплини, 800 мл будь-якого соку без цукру (краще свіжовичавленого).

П'ятниця: 5 яблук, вода.

Субота: 200 г нежирного м'яса (куряча грудка, яловичина), 800 мл соку.

Неділя: літр знежиреного кефіру.

Сидіти на худої дієті більше тижня - справжній подвиг. Тим, кому він поки не підвладний, автори дієти рекомендують поступово починати додавати продукти до пиття і їжі. Почати варто з овочевих салатів (1-3 день), потім додати порцію каші на сніданок (3-7 день), потім порцію м'яса на обід (7-10 день) і завершити «надбавку» чайною ложечкою рослинного масла. А ось макарони, картопляне пюре, смажене і солодке їсти після худої дієти не рекомендується, інакше втратите весь результат.

Худа дієта на 20 днів нітрохи не м'якше попереднього варіанту. Спочатку ви сім днів «висиджує» на тижневої дієти, а потім переходите на наступне меню:

День 8: їжте тушковані овочі, нежирне м'ясо, нежирні молочні продукти в розумних кількостях.

День 9: 200 г знежиреного сиру, сік свіжовичавлений, можна смузі з декількох видів фруктів.

День 10: 200 г минтая, лемонеми або інший нежирної риби або креветок, сік.

День 11: 4 картоплини, сік без цукру.

День 12: 5 зелених яблук.

День 13: 200 г м'яса, 800 мл соку.

День 14: літр кефіру.

День 15: Відпочинок від дієти. Їсти можна все, але бажано дотримуватися принципів здорового харчування.

День 16: п'ять яблук.

День 17: 200 г м'яса, 800 мл соку.

День 18: 1 л кефіру.

День 19: 200 г сиру, вода.

День 20: 1 л кефіру, яблуко.

Ця дієта розроблялася для людей, схуднення яких - життєва необхідність. У ситуації, коли є реальна загроза життю пацієнта через значне зайвої ваги, лікарі вибирають найменше зло -сверхстрогую дієту. Так що медичне походження худої дієти не повинно вводити вас в оману. При самостійному дотриманні, особливо без виходу, ця дієта може бути небезпечна для здоров'я. Категорично не рекомендується сидіти на ній для «добивання» проблемних зон, особливо якщо ви маєте нормальний ІМТ. Подібні експерименти можуть привести до сильного зниження імунітету, серйозних захворювань і навіть до розладу харчової поведінки.

Багато хто думає, що досить просидіти на худої дієті тиждень, а потім слід харчуватися як завжди, і все буде добре. Це не правда. Вихід з худої дієти повинен ретельно дотримуватися зовсім не з причини, що він «страхує» вас від набору ваги назад. Справжня причина цього заходу - сильне скорочення кількості та якості травних ферментів за час голодування. Простіше кажучи, організм відвикає від перетравлення нормальної їжі. Так що вам доведеться поступово навчитися їсти, щоб не мати в подальшому проблем з шлунком.

Худа дієта через свою екстремальної калорійності не сумісна ні з програмою фізичних вправ, ні з активним соціальним життям. Дотримуватися її краще під контролем лікаря.

А ви сиділи на худої дієті? Вам вдалося схуднути? Залиште свої відгуки!

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

25 − = 23