Дієта на рисі

дієта на рисі

Дієта на рисі

Всі ті, хто коли небудь намагався сидіти на жорсткій і ефективної дієті, не з чуток знають про рисовій дієті. Досить суперечлива методика схуднення завоювала популярність завдяки значним результатам, проте багато хто знаходить її надто жорсткою і нудною. Звичайно, мало хто зможе харчуватися тиждень рисовою кашею в великих кількостях. Однак корисні властивості рису, як крупи для схуднення, оскаржити важко - він містить корисні амінокислоти, вітаміни (група В), мікроелементи (магній, кальцій, фосфор, йод, цинк, залізо).

Як працює рисова дієта і її основні переваги

Перш за все, варто сказати, що правильне вживання рису під час дієти організм отримує шанс оздоровитися комплексно. Стимулюється робота серцево-судинної системи і відбувається профілактика її захворювань, поліпшується стан нігтів і волосся, шкіри, а кістки стають міцнішими.

Рис сам по собі є цінною енергетичною продуктом, які включає білок, вуглеводи і клітковину, але при цьому не містить шкідливий для схуднення глютен, а також солі натрію.

Що цікаво знати про рисовій дієті? Надмірна вага, всупереч нашим підозрами і міркуванням, не перебуває виключно з жирового прошарку. Зайві кілограми утворюються за рахунок відкладень шлаків і продуктів метаболізму, токсинів і солей і, як наслідок, затримки великої кількості води в організмі. Рисова дієта як раз таки спрямована на комплексне очищення організму від звичного «мусора9raquo ;, що дозволяє схуднути людині природним чином, а не за рахунок голодування або виснажливих тренувань.

Для того щоб дієта принесла максимальний результат, в їжу ми будемо вживати не звичну пропарену білу крупу, а коричневий або бурий рис, який не пройшов процедуру промислового очищення. Готувати такий рис можна тільки паровим способом, щоб зберегти в ньому більшу кількість корисних речовин.

Деякі правила рисової дієти:

  • Комплексне очищення має на увазі вивід з організму калію, тому вам слід вживати цей мікроелемент додатково в якості харчової добавки;
  • Щоб уникнути зневоднення на дієті, постарайтеся пити максимум рідини (до 2,5 л), особливо за півгодини до прийому їжі і через годину після нього, що буде стимулювати травлення;
  • Під час дієти слід уникати будь-яких харчових добавок: солі, цукру, стабілізаторів, консервантів, підсилювачів смаку, підсолоджувачів, желатину, спецій і приправ

Головні переваги дієти згідно відгуками і опитуваннями:

  1. Результати видно вже в перші дні. У загальній сумі за 2 тижні можна втратити до 10 кг ваги.
  2. Рис має волокнисту структуру, що дозволяє йому активно вбирати шкідливі солі, токсини і продукти розпаду, виводячи їх з організму природним шляхом.
  3. Низька калорійність страви відмінно поєднується з ситністю, яку забезпечують вуглеводи і білки в необхідній кількості.
  4. Нормалізується робота травної системи, зміцнюється імунітет.
  5. Очищається шкіра, набуває свіжий і природний вигляд.

Для правильного дотримання дієти дуже важливо грамотно скласти свій раціон. Перш за все, з'ясуємо, які продукти забороняються під час рисової дієти:

  • Харчові добавки (сіль, цукор та інші перераховані вище);
  • Солодкі, гострі, солоні, смажені, копчений і жирні страви, консервації, маринади, соління і соуси;
  • М'ясо, риба і субпродукти в будь-якому вигляді;
  • Молочаю продукція;
  • Напої (чорний чай, будь-яку каву, какао, газовані напої, алкоголь)

Переважно, з яких продуктів слід складати своє меню:

  • Неочищений бурий (коричневий) рис;
  • Некрахмалістие овочі;
  • Несолодкі фрукти (виключаємо банани, ананас, хурму і виноград);
  • Городня зелень;
  • Оливкова олія, лляне і макове (помірно);
  • Напої (зелений чай, знежирений кефір, мінералка без солі і газу);
  • Продукти з підвищеним вмістом калію (ізюм, пшенка, цитруси, баштанні і бобові культури, морква, яблуко, авокадо, гарбуз).
  1. Рисовий «разгрузочний9raquo; день.

    Назва говорить сама за себе, такий день краще влаштовувати хоча б раз на тиждень, ну або протриматися на ньому 3 дні для оперативного схуднення. При дотриманні правил за 1-3 дні з організму виводиться зайва вода, знімаючи загальну набряклість, а також шкідливі солі. На день покладено стакан сухого рису, який слід промити до абсолютно чистої води. Відварюємо цю порцію на пару, трохи недоварівая. Отриману кашу поділяємо на 5 порцій і з'їдаємо рівномірно протягом дня. Обов'язково п'ємо очищену воду, натуральні овочеві і несолодкі фруктові соки, зелений чай без добавок.

  2. Дієта на рисі від 1 до 2 тижнів.

    Повноцінна і різноманітна дієта, під час якої не доведеться давитися тільки недовареним рисом з водою. Під час цієї дієти дотримуємося правил «запрещенних9raquo; і «разрешенних9raquo; продуктів зі списків вище, намагаємося налягати на овочі та фрукти, повністю виключаючи солодке, жирне, солоне і інші подібні страви. Дієта розрахована на 7 днів, але її можна повністю продублювати і на другий тиждень. Важливо дотримуватися підібраний раціон, розписаний по днях.

    День 1. Сніданок складається з 4 столових ложок відвареної рисової каші з лимонним соком, а також покладено яблуко. На обід буде овочевий салат з великою кількістю зелені під оливковою олією, а також середня порція відвареного рису. На вечерю знову порція рису і 1 відварна морквина.

    День 2. На сніданок грудочка рису зі сметаною і апельсин. Обід складається з порції рису і кабачкової ікри. Вечеря складається з порції рису і відвареної моркви.

    День 3. І знову на сніданок грудочка рису, 1 груша. На обід робимо ситний салат з рису, свіжих огірків і підсмажених або маринованих грибів. Вечеря більш стриманий - порція рису з вареної капустою.

    День 4. Снідаємо знову невеликою порцією рису, тільки тепер можна стакан нежирного молока і 1 середнє яблуко. Обід складається з порції рису, салату з моркви і редису. На вечерю рис, кілька скибочок несолоного сиру, відварна морквина.

    День 5. На сніданок разом з рисом трохи родзинок і стакан нежирного кефіру. В обід варимо рис з кабачкової ікрою і городньої зеленню. Вечеря складається з порції рису, листя салату і скибочок сиру.

    День 6. Сніданок складається з грудочка рису з мигдалем і однієї несолодкої груші. На обід варимо рис з салатом і редискою. Вечеря складається з порції рису зі сметаною, 1 груші.

    День 7. Сніданок традиційний - 50 г рису і яблуко. Під час обіду готуємо рис з салатом і помідорами. На вечерю готуємо трохи рису з відвареним кабачком і морквою.

    Дієтологи вважають її ідеальною для людей середнього віку. Дотримуватися дієти варто 1 тиждень, протягом якої прибираємо з раціону харчові добавки. Меню для всього періоду однакове. Ранок починається з порції відварного рису, 2/3 склянки знежиреного йогурту, ряжанки або кефіру, ложечки меду. На обід можна пісну птицю (170 г) на пару з порцією рису. На вечерю готуємо рис зі свіжими овочами і оливковою олією.

    Досить сувора і жорстка моно-дієта не підходить для регулярного і тривалого користування, тому, після закінчення 3-14 днів слід припинити ваш варіант рисової дієти, однак, з розумом. Перш за все, залишаємо зменшений розмір порцій у вигляді перекусів, обмежуємо продукти з «запретного9raquo; списку, п'ємо більше рідини, намагаємося не додавати в страви сіль і цукор, займаємося спортом і частіше гуляємо на свіжому повітрі для зміцнення метаболізму.

    Наступний тиждень після дієти намагайтеся дотримуватися принципу роздільного харчування, при цьому їжу слід ретельно пережовувати. Перші дні намагайтеся утриматися від м'яса і круп, а перші тижні - від солодощів і мучного.

    Якщо дієтологи радять рисову дієту, як корисну для організму очисну процедуру, то гастроентерологи є затятими противниками такого методу харчування.

    1. Вони вважають, що на рисі люди більше втрачають накопичену воду, а не жир і вигадані «шлакі9raquo ;. Тому, як тільки людина повертається до вживання солі, вся вода тут же повертається назад, рухаючи стрілки на ваших вагах.
    2. Вживання рису у великій кількості може і негативно відбитися на шлунково-кишковому тракті, привести до здуття, запорів, нудоти, непрохідності кишечника. Все це нерідко супроводжується головними болями, слабкістю в м'язах, безсонням і депресією.
    3. Високий ризик зірватися на дієті, так як рис без добавок - досить монотонна несмачна їжа.
    4. Під час схуднення на рисовій дієті активно тане м'язова маса - організм самостійно розщеплює волокна на енергію, а не використовує, як ми думаємо, жирові запаси.

    Також лікарі назвали групи людей, для яких протипоказана рисова дієта:

    • діабетики;
    • Люди з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит, непрохідність кишечника, кольки, схильність до закрепів та інші);
    • Вагітні та годують грудьми жінки;
    • алергіки;
    • Люди з розладами сечостатевої системи, захворюваннями печінки і нирок;
    • Люди з високим ступенем ожиріння

    Худнути на рисовій дієті слід обережно, не зловживаючи відведеним часом і набором продуктів. Тільки тоді ви можете отримати хороший результат в короткі терміни.

    Особливості рисової дієти + відгуки і результати схудлих

    Дієта на рисіДієта на рисіДієта на рисіДієта на рисі Дієта на рисі

    Дієта на рисі

    Вітаю вас, мої допитливі читачі! Помітила, що рис у багатьох користується славою дієтичного продукту. Існує так багато систем харчування на його основі. І всі вони ніби як обіцяють приголомшливий результат без особливих проблем. Разом з тим, і негативних висловлювань про таке схудненні від дієтологів та інших «експертів» чимало. Тому сьогодні «гостем програми» буде рисова дієта відгуки і результати схудлих допоможуть розібратися.

    Ну, по-перше, у рису невисокий глікемічний індекс. У неочищених зерен цей індекс становить 50, а у очищених - близько 70. Це низький і середній показник. Для схуднення те, що треба. Продукт переробляється довго і розщеплюється поступово.

    По-друге, рисова дієта передбачає відсутність солі в раціоні. Коли ви їсте відварений рис без солі, відбувається інтенсивне зниження ваги.

    Однак є одне «але». Вихід з такої жорсткої дієти загрожує сильним стресом для організму. Тому, коли ви повернетеся до звичайного харчування, організм почне в посиленому режимі відкладати запаси. До речі, чому не можна повністю відмовлятися від подсаливанія їжі, я недавно писала в статті «викриваємо міфи про шкоду солі».

    Тому відповідь на питання: «Чи можна схуднути на рисі?» - неоднозначний. Сама по собі дієта дає хороший результат. За заявою творців цієї розвантажувальної системи харчування, можна скинути до 10 кг за тиждень. Але дієта напівголодне і жорстка. А щоб досягнутий результат зберігся, потрібно з неї правильно вийти і далі стежити за раціоном.

    Дієта на рисі

    Гречка або рис для схуднення працюють, судячи з відгуків, так само ефективно. Щоб переконатися в цьому, ознайомтеся зі статтею «гречана дієта відгуки і результати схудлих».

    Насправді, для схуднення, однаково добре підійде будь-який рис з магазину. Коротко розберемо варіанти:

    • Білий пропарений рис. Зерна перед шліфуванням пройшли спеціальну обробку під паром. Під час такої процедури всі цінні речовини з висівковій оболонки перекочовують в зернятко. У пропареного продукту склад БЖУ наступний: 341 ккал на 100 гр. Причому, 75,4 гр вуглеводів, 7,3 гр білків і 0,2 гр жирів.
    • довгозернистим вважається той продукт, довжина зерен якого становить від 6 мм і більше. Він може бути коричневим, білим, червоним. Енергетична цінність довгеньких білого рису складається 365 ккал на 100 г продукту. При цьому 78 гр вуглеводів, 7,1 гр білків і 0,7 гр жирів.
    • Кругла шліфована крупа вважається менш корисною. Вона звільнена від висівкоподібного оболонки і в той же час і від цінних речовин. А ось крохмалю тут хоч відбавляй. Калорійність становить 350 ккал на 100 гр. Тут 79 гр вуглеводів, 0,4 гр білків і 0,1 гр жирів.
    • Бурий рис для схуднення. У таких зерняток жорстка коричнева оболонка і біле ядро. Калорійність у цього продукту становить 337 ккал на 100 гр. Тут 72,9 гр вуглеводів, 7,4 гр білків і 1,8 гр жирів. Наїдаєшся їм дуже швидко і довго не відчуваєш голоду.

    Так, калорійність рису вказана в 100 грам сухого продукту, а не звареного

    Довгозернистий і круглий шліфований готують однаково. На 160 грам рису потрібно 500 мл води. Я міряю стаканчиком від мультиварки. Будь-яку крупу я гарненько промиваю. Потім перекладаю в каструлю і заливаю водою. Готую спочатку на середньому вогні до закипання.

    Дієта на рисі

    Причому періодично помішують, щоб зернятка не прилипли до дна. В цей час солю і додаю часточку імбиру з одну фалангу мізинця. Це я в Таїланді навчилася так робити

    Як вода закипить, зменшіть вогонь до тихого і прикрийте кришкою в повному обсязі. Інакше вода підніметься і втече. Готуйте ще 15 хвилин. Після цього, зніміть каструлю з плити і залиште накритою ще на 10-15 хвилин.

    Коричневий і червоний рис готується набагато довше. Раджу його залити на кілька годин (а краще взагалі на всю ніч). Потім промийте і залийте необхідним кількість води для варіння. Варіть так само, як писала про білий. Тільки вариться після закипання води він хвилин 30. Далі вимкніть каструлю і дайте відстоятися під кришкою хвилин 20. Тільки бурого рису багато не з'їси кожен день. Він важкуватий для шлунка. Тому готуйте його на третину менше.

    А то, скільки можна скинути під час дієти, залежить не тільки від рису. Але і від обраної системи харчування. Давайте розберемо тривалість різних варіантів.

    Існує кілька варіацій рисової програми схуднення. Я ж зупинюся лише на триденної і тижневої програми.

    Це дуже жорстка дієта. Сидіти на ній раджу тільки в самих екстрених випадках - коли потрібно швидко скинути все засіки. Захоплюватися такий похуделкой краще не частіше максимум - раз на півріччя.

    Денний раціон представлений 200 гр рису. Для більшої точності раджу кухонні ваги придбати. Вони не дадуть себе обдурити, навіть коли вам сильно буде хотітися поїсти. З власного досвіду знаю

    Зернятка на ніч замочують, а потім відварюють у воді (співвідношення 1: 1,25). Отриману кашу потрібно розділити на 6 прийомів їжі. А після радіти цьому убогому пайку, пам'ятаючи про поставлену задачу - перетворитися в стройняшку. До речі, і воду не забувайте пити - мінімум 1.5 літра в день.

    Якщо вже голод страшно лютує, дозвольте собі з'їсти одне або два зелених яблука за день. Дієта дуже жорстка. Тому постарайтеся в цей період утриматися від фізичних навантажень.

    Виходити треба, поступово додаючи щоденні продукти харчування. Чи не накидається відразу на холодильник, святкуючи закінчення дієти.

    Ця програма схуднення більш щадна і менш нудна. Сидіти на ній можна раз в 2-3 місяці. Денна пайка - 0,5 кіло рису, який потрібно відварити. Цю диво-кашу можна їсти з будь-якими свіжими овочами та зеленню.

    Основне правило такої схеми живлення - рису в порції повинно бути більше, ніж овочів. Але ніяких приправ і добавок, а тим більше солі! Можна 1 ч.л рослинного масла

    До речі, соєвий соус - це приблизно на 20% розчинена у воді сіль. Якщо ви думаєте зробити заміну, то не обманюйте себе.

    Між основними прийомами їжі можете влаштувати перекус. Побалуйте себе свіжими фруктовими салатами або цілими плодами. Не більше 500 грам в день. Тільки виноград і бананчики поки під забороною.

    Побільше пийте рідини. Це вода - проста і мінеральна негазована. Також про настої трав і кефірі не забудьте: вони теж дозволені. Крім того, в цей період можна пити свіжовичавлені соки, розведені порівну з водою. Особливо в яблучному і томатному соку потребує ваш організм.

    Дієта на рисі

    Ох, скільки відгуків всіляких я бачила. Те рис калорійний, то він нього товстієш. Також кажуть, що цей продукт судини чистить. А ще, що він - чудовий засіб для очищення організму від солей і шлаків. Але які солі? Наш організм бере тільки ті елементи з продуктів, які йому потрібні.

    Лора: Схуднути то схуднеш, але будуть запори. я перед сном обов'язково п'ю кефір і рослинне масло з лимоном

    Міла: Села на цю похуделку і спортом почала займатися - близько години кожен день кручу велотренажер щоб худнути швидше. Результат потрясний за 2 тижні мінус 7 кіло.

    Соня: А я по-своєму програму схуднення переробила. Перші 2 дні їм усе як зазвичай. А 3-ий день сиджу на рисі (грам 200) і томатному соку. І так по колу. за тиждень позбулася 4 кілошек)))

    Люсі: Я за 9 многострадальчіскіх днів позбулася 3 кілограмів. Але ефект виявився нестійким. мабуть з організму просто вийшла вода. Через 2 тижні вага повернувся ((

    Мася: Не бачу результату. я більше скидаю на інших продуктах

    Ната: Я іноді сідаю на рисову дієту. Рис запиваю яблучним соком - начебто навіть смачно. Але довго в такому режимі харчуються не Савета. На третій день у мене сильно голова паморочиться і нудить.

    А ось і реальні фото до і після схудлих.

    Дієта на рисі

    Дієта на рисі

    Дієта на рисі

    Багато всякої інформації «перекопала». У підсумку, це всього лише звичайна програма харчування, яка відрізняється середньою ефективністю. Тому що складно дотримуватися такий режим.

    Що ще придумати на користь рису. 6 мільярдів азіатів дружно лопають кожен день рис і локшину з нього. І нічого, плодяться і розмножуються. Рису на планеті Земля поглинають набагато більше, ніж всіх інших круп.

    Проживши 2 роки в Таїланді, мені є, що розповісти про рисовій дієті Протягом цього періоду тільки на ній і сиділа. Тому що тут це основний місцевий продукт. Він там всюди вирощується, як у нас картопля.

    Тому, як складних вуглеводів їдять рис. А добавки до нього всілякі. Дуже люблять курятину і свининку, додають місцеву зелень. Плюс рясно присмачують пекучим червоним перцем, соєвим соусом і цукром. Наш шлунок цього не витримає. Самі подивіться, які щоденні страви їдять в статті «що їдять в Таїланді».

    Звичайно ж я там скинула більше 5 кіло, тому що:

    1. змінила харчування - вживала більше овочів, фруктів, зелені. Включила в раціон більше білкових продуктів - свіжа рибка, курка, морепродукти. Рідко їла м'ясо (важкувато його в спеку є).
    2. готувала тільки «на сьогодні». Ніяких добавок або «завтра доїмо».
    3. через спеку більше пила води.
    4. збільшила кількість фізичного навантаження - ходьба, плавання, заняття в тренажерке.
    5. зменшила кількість вступників жирів - рослинне масло тільки в салати, та й то вкрай рідко. Готувала в основному на воді і пару.
    6. хліб стала сприймати як ласощі. Вживала його не більше 2-3 разів на тиждень у вигляді тостів до чаю з ранку.

    У південній Азії такий метаболізм, що поглинати додатково калорії не потрібно. Якщо що - випила води, заїла фруктом і вже сита.

    Не думайте, що, змінивши харчування кілограми не повернуться. Щоб воно допомагало, потрібно перебудувати свій щоденний раціон і стежити за кількістю калорій. Раджу дотримуватися класичну низькокалорійну білкову дієту (дієта Дюка, дієта Протасова і т.п.). Вона збалансована за складом і на сьогоднішній день визнана найефективнішою.

    Дієта на рисі

    І обов'язково підключаємо тренування. Будь-які, які вам підійдуть. Раджу звернути увагу на жиросжигающих програму харчування від Лани Ши. Вона сама побудувала сові тіло після пологів і зараз виглядає на всі 100%. Новачкам особливо раджу спочатку займатися йти за тренером. Ефективність збільшується в рази.

    Впевнена, що сьогоднішня статейка відкрила вам багато всього корисного про рисовому схудненні. Не забудьте підписатися на оновлення блогу, щоб бути в курсі всього «свіжоспеченого».

    У коментарях до статті поділіться, сиділи ви на рисовій дієті. Який був схил? Я ж прощаюся з вами: до нових зустрічей, мої дорогі!

    Рисова дієта для очищення організму: варіанти, раціон, достоїнства і недоліки

    Дієта на рисі Рис - дуже корисний продукт, який містить багато вітамінів і мікроелементів так необхідних для належного функціонування всього організму. Кому-то жорстка рисова дієта може здатися дуже нудним і одноманітним, але ті, хто вже застосовував рисову кашу в боротьбі із зайвою вагою, можуть показати чудові результати.

    Накопичення жирової маси, в основному, викликає порушення обміну речовин, який відбувається від зашлакованості, накопичення токсинів і сольових відкладень. Саме тому, для схуднення важливу роль відіграє чистка всього організму. Тим більше, що завдяки адсорбуючим властивостями продукту можна не тільки відкоригувати обмін речовин і помітно скинути зайві кілограми, але і знизити набряклість організму, поліпшити зовнішній вигляд шкірного покриву, вивести солі з суглобів, нормалізувати роботу печінки і нирок, а також, очистити і омолодити весь організм в цілому.

    Очищення організму рисом, або рисова дієта -10 кг за тиждень

    Очищення рисом дуже важливо для відновлення життєвих сил і виведення шлаків і токсинів з організму, але, не дивлячись на явну користь продукту, даний метод очищення можна проводити не більше одного разу на рік. Адже разом з токсинами, рис виводить калій, який так важливий для правильної роботи серцевого м'яза, і безліч інших корисних речовин з організму. З цієї причини, очищення організму рисом має супроводжуватися вживанням в харчування ряду продуктів, які поповнюють запаси цих вітамінів і мікроелементів. Стандартне очищення організму рисом в домашніх умовах, має на увазі постійне вживання в харчування бурого рису, але для посилення очищувальних властивостей, кашу необхідно вимочити, тоді з неї виводиться крохмаль і клейкі речовини.

    Дієта на рисі Очищення рисом організму в цілому полягає в тому, що вимочені зерна не так швидко перетравлюються в шлунку, тому виконують роль «щітки» або адсорбенту, який вбирає в себе холестерин, шлаки, солі та токсини, виводячи їх з організму природним шляхом.

    Готувати продукт для очищення в домашніх умовах дуже просто, для цього знадобиться тільки каша і п'ять склянок або банок води.

    - в перший день необхідно засипати в ємність 3 ст. ложки рисової каші, залити однією склянкою холодної води, і залишити до наступного дня;

    - у другий день, така ж кількість рису засипається в другу ємність, а рис замочений в перший день промивається, і туди заливається свіжа вода;

    - на третій день, така ж процедура проводиться в третій банку, а замочений рис з першої і другої банок, окремо промити і залити свіжою водою;

    - на четвертий день, аналогічна процедура проводиться в четвертій банку, а каша з банок замочений в попередні три дні окремо промивається і туди заливається свіжа вода;

    Дієта на рисі - на п'ятий день, замочується нова порція рису в п'ятій ємності, а рисову кашу з банок замоченную в попередні чотири дні потрібно промити і залити свіжою водою;

    - на шостий день починається безпосередньо сама процедура очищення. З рису, замоченого в перший день, готується каша без солі, цукру та олії, а продукти, замочені в наступні чотири дні, промиваються і туди заливається свіжа вода. Якщо ви маєте намір проводити чистку більше п'яти днів, в звільнилася ємності замочіть нову порцію рису, і промивайте його кожен день по описаній схемі.

    Вимочений п'ять днів рис можна готувати звичайним способом, а можна просто залити крутим окропом і дати настоятися перед вживанням. Численні відгуки свідчать, що при вживанні в харчування напівсирого рису, чистка суглобів і всього організму проходить найбільш ефективно, але під час всього курсу, необхідно утриматися від копченої та жирної їжі, а також дотримуватися безсолевой дієти. Промиті і вимочені зерна рису набувають пористу структуру, завдяки чому відмінно вбирають і виводять всі шкідливі речовини з організму за принципом «губки».

    Дієта на рисі Щоб вивести сольові відкладення з суглобів, потрібно взяти три кг. рису, замочити у великій каструлі, і щодня, протягом 30 хвилин промивати продукт під проточною водою. Така маніпуляція проводиться протягом 7-10 днів, поки вода не стане прозорою. Вимочений продукт необхідно ретельно просушити і зберігати в паперовому пакеті. Готується промитий рис невеликими порціями звичайним методом, або сирий продукт просто заливається і настоюється на крутому окропі. Це - тибетська дієта для виведення сольових відкладень з суглобів, стінок судин, і інших тканин організму.

    Дотримуватися такої дієти потрібно близько двох місяців.

    Готовий продукт потрібно їсти натщесерце вранці, не залишаючи готовий рис до наступного дня, саме тому вище згадувалося про те, що кашу потрібно готувати маленькими порціями. Але після сніданку рисом, протягом чотирьох годин не можна нічого ні їсти, ні пити, щоб продукт ввібрав в себе це вживання солі, кислих і гострих страв. Вечеря також полягає в отриманні повноцінного харчування, але без солі. Тибетський метод також виключає вживання алкоголю в будь-яких кількостях, в іншому випадку продукт буде висновок не соляні відкладення з суглобів і шлаки з організму, а тільки алкогольні отрути.

    Приблизно через місяць після початку дієти і виведення сольових відкладень з суглобів, починається виведення шлаків з організму. Це можна буде помітити по збільшенню калових мас і помутнілої сечі. Часто в цей час людина відчуває загальну слабкість, болі в суглобах і навіть запаморочення, це пов'язано з тим, що разом з соляними відкладеннями, з суглобів і організму виводяться корисні речовини, які необхідно заповнювати. Зробити це досить просто введенням в раціон щоденного харчування великої кількості свіжих овочів і фруктів, а також достатньої кількості меду, горіхів і картоплі. Однак, «рисова дієта 10 кг за тиждень», як і будь-яке інше очищення від солей суглобів і організму в цілому, правильно проводити тільки після консультації з лікарем, з урахуванням вікової категорії пацієнта і виходячи із загального стану здоров'я людини. Адже такі чистки суглобів від солей протипоказані людям з серцевими захворюваннями, вагітним і годуючим жінкам, а також дітям.

    Дієта на рисі Як раніше вже згадувалося, найефективніша - це жорстка рисова дієта, адже вона допомагає очистити організм і нормалізує обмін речовин, внаслідок чого відбувається зменшення загальної маси тіла, і після дотримання якої не товстіють надалі, але за умови помірних порцій після виходу з курсу дієти . Які вирішили почати худнути часто задають питання який рис краще для схуднення. Дієта на рисі передбачає вживання в харчування саме неочищений, коричневий рис, а не білий. Адже бурий рис найкорисніший і володіє величезною кількістю корисних речовин для організму. На сьогоднішній день, дієта з рисом розроблена в декількох варіантах, який саме віддати перевагу - справа індивідуальна.

    Цей метод більше нагадує розвантажувальні дні, ніж дієту. Рис натщесерце для схуднення зменшить набряклість, виведе з організму застояну воду і солі.

    Дієта на рисі Розвантажувальні дні необхідно проводити наступним чином. Стакан ретельно промитого рису, потрібно відварити в киплячій воді звичайним чином, але краще його не доварити, щоб він був трохи сирої. Готовий продукт розподіляють на невеликі порції, які потрібно їсти протягом усього дня. Більше нічого їсти не можна, але можна пити воду, фреші терміни і зелений чай без цукру. Така одноденна дієта проводиться раз на тиждень, але можна спростити режим, і проводити триденні розвантажувальні дні раз на місяць.

    Цей варіант дієти можна дотримуватися від 7 до 14 днів, обмежуючи вживання солодкої і жирної їжі, але можна ввести в раціон овочі та свіжі фрукти. Меню на тиждень:

    • на сніданок потрібно з'їсти 50 гр. рису заправленого соком лимона і одне яблуко.
    • На обід першого дня, можна приготувати 150 гр. відвареного рису з овочами, приправленого оливковою олією.
    • На вечерю краще приготувати 150 гр. рису з вареною морквиною.
    • на сніданок можна їсти рис приправлений НЕ лимонним соком а сметаною (20 гр.).
    • На обід другого дня, можна з'їсти рисову кашу з вареним кабачком невеликого розміру.
    • Вечеря другого дня повинен бути таким же як і в перший - рис з вареною морквою.

    • Дієта на рисі На сніданок третього дня потрібно їсти рис з грушею середнього розміру.
    • На обід - можна підсмажити грибочки, порізати свіжий огірочок і додати варений рис. Порція такого салату не повинна перевищувати 150 гр.
    • Вечеря повинна складатися з рису і вареної капусти.
    • Сніданок четвертого дня дещо відрізняється від сніданків перших трьох днів, тепер можна їсти не тільки рис і яблуко, а й дозволяється випити склянку молока.
    • На обід, до звичної порції рису в 150 гр. можна додати 50 гр. морквини і редиски. Дозволяється трохи приправити соєвим соусом
    • На вечерю можна з'їсти 150 гр.ріса, варену моркву і пару волоських горіхів.
    • Сніданок п'ятого дня повинен складатися з порції рисової каші з родзинками і склянки нежирного кефіру.
    • На обід можна їсти рис з вареним кабачком і пучком будь зелені.
    • Вечеря - 150 рисової каші з листям салату і 4 волоських горішка.
    • На сніданок шостого дня дозволяється їсти рис з грушею середнього розміру і 4 волоські горіхи.
    • В обід можна їсти рисову кашу з листям салату і 50 гр. вареного кабачка.
    • На вечерю - порцію рису приправленого ложкою сметани і 1 невелику грушу.
    • У сьомий день дотримання дієти, на сніданок можна їсти рис з невеликим зеленим яблучком.
    • На обід, приготувати рисову кашу з помідором і листям салату. Також можете приправити томатним соусом.
    • А на вечерю дозволяється з'їсти тільки 100 гр. рису, і варений кабачок.

    Якщо ви вирішили дотримуватися рисову дієту тільки тиждень, сьомий день меню є завершальним, якщо дві - вказане меню можна повторити. Але, в будь-якому випадку, виходити з дієти потрібно правильно. Не варто відразу накидатися на їжу або зловживати солодким, смаженої, жирної їжею або алкогольними напоями. Скоротіть свої звичні порції, більше рухайтеся на свіжому повітрі і не їжте перед сном. Ті, хто дотримується таких простих рекомендацій - не товстіють, досягнуті результати закріплюються, а скинуті кілограми не повертаються.

    Дієта на рисі Третій варіант передбачає очищення кишечника рисом, для виведення шлаків з організму і схуднення. Його можна взяти на озброєння, періодично застосовувати протягом усього життя, і тоді можна геть забути про накопичення шлаків, токсинів і виникають запорах. Для цього достатньо кілька днів поспіль є рис натщесерце для схуднення, але краще якщо він буде трохи сирої, недоварений. Вживати рідину після сніданку протягом чотирьох годин - забороняється. Обід і вечеря - збалансований. Таке очищення організму, швидко дає прекрасні результати, і при якій не товстіють незважаючи на величезний перелік дозволених продуктів, але тільки за умови вживання помірних порцій і повної відмови від кухонної солі.

    Ще існує дієта для чоловіків і жінок після 30-40 років, вона розроблена для зменшення загальної ваги, і триває 7 днів. Готувати потрібно не білий рис, а бурий, адже користь цього продукту очевидна. На ньому залишається висівковій лушпиння (яка і надає зерну коричневий колір), містить набагато більше клітковини, ніж білий, і він має підвищеним вмістом вітамінів групи В. Звичайно, коричневий рис, трохи дорожче, ніж білий, але він знижує рівень холестерину і очищає організм від токсинів, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і запобігає запори (на що не здатен білий рис), а також нормалізує водний баланс в організмі і знижує набряклість. Користь коричневого рису також полягає в здатності знижувати кров'яний тиск, покращувати стан волосся і колір шкіри, приводити в норму нервову систему і усувати безсоння.

    Меню одноманітно на період всього курсу схуднення. Полягає воно в вживанні на сніданок - 100 гр. рису і склянки нежирного кефіру або йогурту з чайною ложкою меду, на обід - 100 гр. рису і 150 гр. приготованого на пару нежирного м'яса птиці, а на вечерю, салату з 50 гр. рису з овочами, приправленими ложкою оливкової олії.

    За проведеними опитуваннями було встановлено, що така дієта після 30-40 річного віку дає прекрасні результати і допомагає змінити 54 розмір одягу на 46, за короткий проміжок часу, так само ефективно, як і в ранні роки.

    Бурий рис для схуднення можна застосовувати не тільки в якості дієти, але і в якості повноцінного харчування в домашніх умовах, адже існують рецепти приготування страв, від яких не товстіють і користь яких незаперечна.

    Зерна коричневого рису більш жорсткі і готуються вони трохи довше, але якщо його правильно приготувати він не здасться вам менш смачним або незвичним.

    Замочіть рис в холодній воді на всю ніч. Потім промийте їх, залийте холодною водою і поставте варити. Через десять хвилин знову промийте, знову залийте холодною водою і ставте варити ще протягом 15 хвилин. Після цього, зніміть каструлю з вогню, накрийте теплою ковдрою і залиште кашу «доходити». Готовий продукт відмінно поєднується з рибою, м'ясом і грибами, а також овочами та сухофруктами. Він підходить для приготування плову, запіканок і навіть пудингу.

    Дієта на рисі Також можна приготувати коричневий рис іншим способом. Півтора склянки рисової каші замочити на ніч холодною водою, а вранці відкинути її на друшляк, і почекати поки повністю стече вода. Після цього, рис обсмажується на рослинному або оливковому маслі до більш темного відтінку. Окремо в сковорідці пасерують цибулю середнього розміру, в який потрібно додати півкілограма порізаного на смужки рибного філе. І, припустивши трохи рибу, її потрібно трохи поперчити, додати підготовлену кашу і залити все рибним бульйоном. Довести страву до готовності, посипати лимонною цедрою і дати йому настоятися. Подавати до столу - рясно посипавши зеленню.

    Але, дієти на рисовій каші можуть створити ілюзію схуднення, так як в першу чергу з організму виводиться вода, чому сприяє заборона на вживання кухонної солі. Як тільки ви починаєте вживати сіль, вода тут же повертається. Тому багато жінок вважають за краще дотримання дієти на рисовій каші, перед якимось важливим подією.

    Відгуки про схуднення: максимальна кількість солей і шкідливих речовин з організму. Якщо вам такий сніданок здасться не зовсім ситним, випийте чашку трав'яного чаю і з'їжте невелику яблучко перед сніданком, яке теж посприяє швидкому виведенню солей з суглобів і організму в цілому.

    Потрібно бути готовим до того, що через два-три години після сніданку, розігрується звірячий апетит, але пити і їсти не можна. Тільки через чотири години можна повноцінно пообідати, виключивши при цьому жирне і сіль.

    Розповім про свої враження. Вирішила спробувати знаменитий рисовий дієту. Чула про неї давно, але все руки не доходили, лякало, що потрібно возитися з баночками. Але коли син з чоловіком поїхали у відпустку, час звільнилося більше і я зважилася.

    Власне, нічого складного. Готувала рис для схуднення описаним способом. Якщо щоранку заглядати в холодильник, не забувати міняти воду, то все нормально. Смак, звичайно - не фонтан. У перший раз ще якось проковтнула. На другий день вже ентузіазму було менше. А чим далі, тим менше на нього хочеться дивитися.

    Їсти не особливо хочеться, 2-4 години до обіду можна потриматися, іноді пити хочеться. Оскільки хотіла не тільки очиститься, але і схуднути, то намагалася не є шкідливого в обід. Благо готувати нікому не потрібно було, спокус не було. Але ці два тижні хліб і картоплю все одно їла потроху, макарони - немає. Ближче до кінця рис в себе просто впихати.

    Вирішила в перші кілька днів до ваг не підходити, щоб не засмучуватися. Через тиждень встала - 3 кг пішло.

    Через два тижні - ще близько 3-х.

    В цілому - витримати не дуже легко, але результат порадував. Рідня приїхала, сказали, що навіть на обличчя помолодшала.

    Рисова дієта допомагає. Перевірила!

    Не дуже смачно, але того варте. Ті, хто дуже хоче схуднути, мене зрозуміють. Причому побічний ефект у вигляді очищення суглобів для мене як раз є актуальним.

    До речі, починала на убуваючу місяць, так ефект ще краще.

    Як і написано, замочувала в баночках рис, міняла воду. Тільки одне доповнення - я останню воду не виливала, а випивала. Мені здалося, що це допомагає очищати кишечник.

    До обіду бажано нічого не їсти. Я витримувала. На обід їла, що хотіла, але потроху і не їла жирного. Якщо смажила, то дуже акуратно, щоб не багато масла було, скоріше з водою припускала. І м'ясо їла і рибу. Макарони не їла, а без картоплі і хліба не можу. На вечерю - кефір, сир, яблука. Овочі не люблю.

    Витримала 2 тижні - результат порадував - 8 кг пішло разом з набряками. Менше стали хворіти коліна. Навіть практично забула, що у мене хворі суглоби. Раніше на кожен дощ нили.

    Поки на другий раз ще не дозріла. А ось відварений рис з м'ясом і рибою хочу найближчим часом спробувати. Літо скоро, може, ще пару кілограмів скину.

    Коли вирішила сісти на дієту, то переді мною став вибір - гречка або ріс.Почітав відгуки схудлих вирішила спробувати можна схуднути на рисі. Правда готувала його не таким складним чином: білий рис ретельно промивала і замочувала на ніч. Вранці варила без солі і їла цей рис протягом дня. Один рис є не змогла, додала овочі: кабачок, червоний солодкий перець, свіжий огірок. Вийшла у мене триденна, рисово овочева дієта (більше витримати не змогла). Що зрозуміла: цей метод не для мене, сила волі у мене слабка, гречка - більш смачна каша.

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 3 =