Дієти на 7 днів

Дієта для схуднення на 7 днів. Детальний меню на тиждень (таблиця) + відгуки

У житті кожної жінки бувають ситуації, коли потрібно терміново позбутися зайвих кілограмів. Як цього добитися за кілька днів? Виручить експрес дієта на тиждень.

Давно відомі способи схуднення розраховані на тривалий термін застосування, після чого настає очікуваний ефект. На відміну від стандартних методів експрес схуднення дає результат за кілька днів.

Правильна їжа, активний спосіб життя допоможуть зберегти результати схуднення.

Можна дозволити іноді розслабитися, але для підтримки форми слід повторити розвантажувальні дні. Варіантів експрес дієт розроблено безліч на будь-який смак, в основі кожного лежить свій підхід до режиму харчування. Завжди є з чого вибирати.

  • в раціоні обов'язково повинен бути білок (знежирені молочні продукти, нежирне м'ясо);
  • необхідно включити в меню овочі і фрукти;
  • харчуватися регулярно невеликими порціями;
  • дотримуватися питного режиму.

Енергетична цінність денного раціону жінки становить в середньому 2000 ккал. Меню експрес дієти на 7 днів скорочує калорійність споживаної їжі вдвічі. За рахунок цього з організму видаляється зайва рідина, але жирові відкладення майже не зачіпаються. Відбувається швидка і ефектна корекція зовнішності.

Під час експрес програми з раціону слід виключити:

  • десерти;
  • вироби з пшеничного борошна;
  • термічно оброблені рослинні масла;
  • жирні молочні продукти;
  • копченості, напівфабрикати;
  • прянощі і харчові добавки;
  • солодкі напої, газовану воду, алкоголь.

Ідеальний варіант - не вживати ці продукти і в звичайному режимі харчування (вони не тільки калорійні, але і шкідливі для здоров'я), тоді і до голодувань не доведеться вдаватися в подальшому.

Пропонуємо вам один з варіантів семиденної експрес дієти. Дотримуючись такого режиму харчування, всього за тиждень можна схуднути на 3-5 кг без особливого збитку для здоров'я.

Розвантажувальні дні. Протягом дня за 3 рази випити 1 л нежирного кефіру, з'їсти 100 г чорного хліба.

сніданок: кава з молоком (150 мл), чорний хліб (50 г).

обід: пісний бульйон (150 мл), відварене м'ясо (100 г), натуральну каву. М'ясо вживати нежирне, свинина і баранина виключаються. Якщо пташине - без шкурки.

сніданок: шматочок хліба і кава з молоком.

обід: порція бульйону і шматочок нежирного м'яса (100 г), чашка кави.

вечеря: традиційний стакан кефіру.

сніданок: кава з молоком і чорний хліб.

обід: після 150 мл овочевого супу випити склянку кефіру.

сніданок: чай з медом, шматочок хліба.

обід: можна з'їсти скільки захочеться сирих овочів і фруктів, випити кави.

Різноманітність розроблених експрес систем для схуднення дозволяє жінці зробити вибір, з огляду на свої смаки, схильності, режим дня і фізичні навантаження.

Популярністю користуються дієти:

  • Гречана. Гречка - корисний продукт, що містить вітаміни та мікроелементи. Організм швидко насичується невеликою порцією. Кашу не готують на вогні, її запарюють. Порцію заливають гарячою водою і наполягають на ніч.
  • Сходи Дюка. М'яка експрес програма на тиждень. У перший день їжа складається з чистих білків, поступово вводиться обмежена кількість різних продуктів.
  • Кефір. Жорстка, але ефективна монодиета.
  • Кефіру овочева. Більш м'яко впливає на організм. В її складі асортимент продуктів багатшими, і відчуття голоду не відчувається так сильно, як при кефіру.

Ми познайомимо вас з новими і традиційними системами схуднення, запропонуємо цікаві варіанти меню.

Існують тонкощі виходу з швидких експрес дієт. Головне - поступово переходити до колишнього раціону і утримуватися від бажання з'їсти побільше.

  • Овочі та фрукти спочатку краще вживати у вареному вигляді, поступово переходячи на сирі.
  • При заборону нежирного м'яса і риби поступово включайте їх в свій раціон.
  • Додавайте в меню вуглеводи і жири з натуральних продуктів (чорний шоколад, виноград, цільнозерновий хліб).
  • Пийте 2 л чистої води, соків, чаю в день без урахування рідкої їжі.

Пам'ятайте, не можна приймати їжу пізніше чотирьох годин до сну, в крайньому випадку, можна з'їсти сухофрукти, вівсяну кашу. Вихід займе 2 тижні, далі переходите на звичайне харчування.

Кожна дієта має свої сильні і слабкі сторони. Вичерпна інформація про ту чи іншу систему харчування допоможе визначитися з можливістю її застосування для вас особисто.

Переваги експрес системи харчування на 7 днів:

  • можливість знайти привабливу фігуру за мінімальний термін в потрібний час;
  • позитивний результат стимулює на подальше досконалість;
  • доступність всіх інгредієнтів меню.

Для організму експрес дієти безпечні за умови дотримання всіх рекомендацій. Небажані наслідки присутні в будь-якому меню.

  • результат обмежений в часі, підтримувати його можливо зміною харчування і способу життя;
  • бажана форма купується не за рахунок спалювання жиру, а внаслідок втрати води м'язами;
  • постійне застосування експрес програм без обмежень може нашкодити здоров'ю.

Визначтеся, що для вас важливіше - плюси чи мінуси такого харчування. Ніхто крім вас не несе відповідальності за ваше здоров'я.

Ознайомтеся з іншими експрес дієтами:

Будь-яка дієта порушує звичайний ритм життєдіяльності організму, таке втручання не завжди обходиться без наслідків. Певна категорія докторів категорично проти обмежень, вони - за правильне харчування.

Доктора попереджають про небезпеку:

  • продовження дієти більш рекомендованого часу;
  • протипоказано вагітним жінкам;
  • категорично заборонено при порушенні обміну речовин, онкозахворюваннях, цукровому діабеті, серцево-судинних та інших серйозних захворюваннях.

Лікарі-дієтологи і сімейні лікарі іноді рекомендують своїм пацієнтам дієти на 7 днів, щоб допомогти впоратися із зайвою вагою. Скинуті кілограми повертають здоров'я і радість життя.

Дієтологи вказують на позитивні сторони:

  • виключаються вуглеводи - основна причина ожиріння;
  • їжу легко сприймає організм;
  • швидке схуднення та звільнення організму від шлаків.

Погане самопочуття під час будь-якої системи схуднення - тривожний сигнал. Негайно припиніть її при серйозних порушеннях. При проблемах зі здоров'ям краще утриматися або проконсультуватися з фахівцями.

Якщо ви досягли якихось результатів в схудненні за допомогою цієї дієти, надсилайте своє фото (до і після) з описом на Дієти на 7 днів і незабаром ви з'явитесь на цій сторінці, а про вашу особисту перемогу дізнаються тисячі жінок! Хто знає, може саме ваш приклад буде надихати наших читачок.

Застосувала гречану дієту. Каші не варила, а запарювала на ніч, потім з'їдала протягом дня. В результаті експрес програми мінус розмір.

Про дієти дієті скажу, що ні позавідуете. Але результат приголомшливий: мінус розмір. Правда, утриматися потім складно, але на то він і експрес, щоб терміново схуднути, а потім ...

Я вражена результатом - втратила за тиждень 7 кг на кефіру овочевий. Важко перших два дні, потім - без проблем.

Перед весіллям захотілося бути стрункішою. Допомогла експрес програма схуднення. Зараз стала більше займатися плаванням, ніяке голодування не зрівняється))

Якщо виникла потреба швидко схуднути, нічого кращого, крім експрес дієт поки не придумано. Пробуйте, будьте стрункими і здоровими. Бажаємо успіху!

Дієта улюблена 7 днів - мінус 10 кілограмів, плюс очищення кишечника

Дієти на 7 днів

Дієта Улюблена 7 днів відрізняється щадним раціоном і тому користується великою популярністю серед тих, що худнуть. Дана дієта передбачає роздільне харчування, не шкодить здоров'ю і не змушує відчувати почуття голоду. А в результаті - мінус 10 кілограмів зайвої ваги за все так один тиждень.

Даною дієтою не варто зловживати. Вона хороша саме як одноразовий швидкий спосіб зниження ваги.

Взагалі будь-яка дієта для схуднення підходить тільки здоровим людям, так як завжди представляє для організму великий стрес. Улюблену дієту 7 днів не можна дотримуватися при гастриті, коліті і захворюваннях серця, печінки і нирок.

Кожен день дієти присвячений певному продукту. Важливе правило - дотримуватися відповідність калорійності раціону і рівня фізичних навантажень. В іншому дієта дуже проста, не має на увазі якогось складного меню і дозволяє їсти на сніданок, обід і вечерю різні продукти.

Основний принцип дієти - це чергування низькокалорійного і поживного раціонів, завдяки якому відбувається ефективне очищення кишечника.

День 1 - питної: можна вживати тільки рідини (зелений чай, соки, воду, бульйони), але в необмежених кількостях. З соками, однак, слід бути обережними, краще розбавляти їх водою, щоб знизити таким чином вміст цукру в них і калорійність.

День 2 - овочевий: можна їсти тільки овочі і салат. Основу раціону краще скласти з білокачанної капусти, так як вона є ефективним жиросжигателем. Допускається додавання в салати рослинного масла, але не більше двох ложок. У цей день краще їсти потроху, але часто.

День 3 - питної.

День 4 - фруктовий: дозволяється їсти тільки фрукти (до 3 кг), краще всього грейпфрут.

День 5 - білковий: полягає в насиченні організму протеїнами. В цей день слід їсти курячу грудку, креветки, варену рибу, яйця, йогурти. Бажано в день з'їсти п'ять невеликих порцій їжі, уникаючи переїдання.

День 6 - питної.

День 7 - вихід з дієти: в цей день можна з'їсти на сніданок 2 варені яйця, на другий сніданок - фруктовий салат, на обід - бульйон, на полуденок - знову салат з фруктів, на вечерю - овочевий салат.

Дієти на 7 днів

Основні рекомендації по Улюбленою семиденної дієти

  • При схильності до запорів перед першим днем ​​дієти на ніч необхідно прийняти проносне. Все, що залишиться в кишечнику, вимиється в перший питної день. В овочевий і фруктовий дні організм зможе засвоїти з їжі максимум вітамінів і поживних речовин. В іншому випадку, токсини з кишечника будуть отруювати організм, викликаючи погане самопочуття, головні болі і запаморочення.
  • Після такої короткочасної дієти скорочується обсяг шлунка, тому доцільно після закінчення семи днів дієти переходити на правильне харчування, яке дозволить або далі скидати зайву вагу, або утримувати вагу в нормі.
  • У питні дні необхідно максимально урізноманітнити меню, включати в нього воду, бульйони, йогурти, нежирні кефір, молоко і натуральні йогурти, киселі, компоти, але не забувати контролювати вміст цукру в питво.
  • Обов'язково включати бульйон в меню питного дня.
  • В овочевий день можна їсти овочі в сирому, печеному або вареному вигляді. Допускається додавання пари ложок рослинного масла.
  • Під фруктовий день не слід зловживати солодкими і калорійними фруктами, такими як виноград, банани. Треба їсти ті фрукти, які не викликають апетит. Яблука можна запікати.

Дієти на 7 днів

Як і після будь-якої дієти, не слід відразу ж накидатися на їжу. Протягом місяця потрібно обмежувати себе в борошняному і солодкому. Ідеально буде дотримуватися меню сьомого дня ще протягом декількох днів, додавши на обід білкове блюдо.

«Заборонені» страви краще вживати в першій половині дня.

Не забувайте про фізичну активність і позитивний настрій!

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

− 2 = 1