Для чого потрібен риб’ячий жир організму

для чого потрібен риб'ячий жир організму

Риб'ячий жир - відома в усьому світі харчова добавка, натуральний джерело вітамінів і Омега-3 жирних кислот. Незважаючи на велику кількість нових, і навіть інноваційних вітамінно-загальнозміцнюючих засобів на полицях сучасних аптек, це традиційне зілля донині не втрачає своєї актуальності. Ті з читачів, чиє дитинство припало на епоху СРСР, напевно пам'ятають гостро пахне рідина, що дається всім малюкам для профілактики рахіту: риб'ячий жир - джерело вітаміну D, без якого юний організм не здатний повноцінно рости і розвиватися. Цей вітамін безпосередньо бере участь у формуванні скелета людини.

Так, старі перевірені засоби часом нічим не гірше нових. А іноді навіть їх перевершують: дізнайтеся про корисні властивості риб'ячого жиру з цієї статті, і переконайтеся самі.

Риб'ячий жир - чемпіон за вмістом вітаміну А, який відповідає за гостроту зору. Завдяки йому ми можемо бачити кольору і розрізняти предмети в напівтемряві: якщо каротину в раціоні не вистачає, людина бачить світ навколо себе нібито сіруватим, неяскравим, каламутним. Регулярний же прийом риб'ячого жиру може не тільки вилікувати авітаміноз, а й зупинити розвиток короткозорості, і навіть посприяти відновленню нормального зору. Зрозуміло, в комплексі з іншими заходами - докладніше про них ви можете прочитати тут. Також вітамін А благотворно впливає на стан шкіри і волосся, надаючи їм більш здоровий вигляд.

Це речовини, необхідні для коректного функціонування мозку. Якщо людина не отримує їх у потрібній кількості, його стійкість до стресів значно знижується, з'являється ризик виникнення і загострення психічних розладів. Крім того, Омега-3 нейтралізує вплив алергенів - містять її препарати призначають алергікам і астматикам.

Для чого потрібен риб'ячий жир організмуЧим корисний риб'ячий жир дітям? Як було згадано вище, що міститься в ньому вітамін D бере участь у формуванні кісток, зубів і хрящів - що звичайно ж необхідно в юні роки. Крім того, вітаміни А і D беруть участь у формуванні імунітету у маленьких дітей: особливо важливо приймати риб'ячий жир в холодну пору року - з середини осені до середини весни, коли лютують епідемії грипу. Ще для чого потрібен риб'ячий жир дітям - для інтелектуального розвитку: не тільки кістки активно ростуть в юні роки, але і мозок. А Омега-3 сприяє поліпшенню пам'яті, і як наслідок - засвоюваності нової інформації.

Який риб'ячий жир краще для дітей - рідкий або в капсулах? Капсули позбавлені запаху, так як гостро пахне речовина знаходиться в желатинової оболонці, і тому малюки приймають їх охочіше. Однак подібні препарати дорожче, ніж простий і нехитрий риб'ячий жир в пляшках - для багатьох батьків цей аргумент є вирішальним. Вони купують той препарат, що подешевше, а потім зі страшними муками впихають його в своїх нащадків. Варто чи не варто мучити дітей рідким риб'ячим жиром, радити не беруся: ви батьки, вам і видніше. Але якщо вирішите все ж мучити, можу лише порекомендувати закушувати «ароматне» зілля апельсинкою або запивати апельсиновим соком - цитрус повністю перебиває неприємний післясмак.

Важливий момент: у продажу існує риб'ячий жир зі смаком лимона - він смачніше від звичайного, але якість його вельми сумнівно. Як неважко здогадатися, лимонний смак дають синтетичні добавки, які можуть виявитися шкідливими, і навіть небезпечними для дітей.

До півроку - однозначно не можна: крихітний шлуночок немовляти просто нездатний його перетравити. З шести місяців риб'ячий жир вводять в прикорм, але в дуже малих дозах. Буквально по крапельці в день, поступово збільшуючи дозу. З двох років можна переходити на капсули. Важливий момент: якщо після прийому риб'ячого жиру дитина паплюжить, краще його з раціону виключити і замінити іншими вітамінками. А якщо покрився висипом - терміново припинити прийом будь-яких препаратів і показати малюка педіатра.

Навіть до свого народження дитина потребує вітамінів А, D, Омега-3 жирних кислотах. З першого триместру вагітності, коли нервова і кісткова тканина ембріона тільки починає формуватися, в раціоні жінки ці речовини обов'язково повинні бути присутніми в кількості, достатній для двох - для матері і малюка. Риб'ячий жир входить до складу багатьох вітамінних препаратів для вагітних, але при бажанні можна вживати його і окремо. Так, буває і так: деяким майбутнім матусям ну просто до нестями хочеться риб'ячого жиру! Особливо часто це спостерігається серед тих жінок, у кого гормональні зміни або життєві обставини провокують депресію під час вагітності. В цьому випадку риб'ячий жир приймати їм не тільки можна, а й треба - головне не перевищувати дозування, щоб не наражатися на небезпеку отримати гіпервітаміноз або алергію.

Користь і шкода риб'ячого жиру для схуднення - тема суперечлива. Це не той препарат, від якого кілограми «відлітають» самі собою. Абсолютно точно можна сказати, що знайти фігуру своєї мрії без праці, всього лише ковтаючи жовтенькі капсули, неможливо. Риб'ячий жир покращує обмін речовин у дорослих, допомагає ефективніше засвоювати їжу, і отже протидіє накопиченню зайвої ваги. Але щоб реально схуднути, потрібно ще бігати, займатися фітнесом вдома або в спортзалі ... Риб'ячий жир в цьому випадку допомагає уникнути суворих обмежень в раціоні - що, загалом-то, теж важливо. Адже голодувати не тільки неприємно, але й дуже шкідливо.

Як правильно приймати риб'ячий жир? Дорослим - по одній-дві капсули три рази на день під час їжі. Дітям - не більше трьох капсул в день. Якщо п'єте в рідкому вигляді, дозування риб'ячого жиру така:

  • Дітям до року - по 3 краплі двічі на день;
  • Дітям з року до семи років - половинку чайної ложки в день;
  • Дітям від семи років - одну чайну ложку в день;
  • Дорослим - одну-дві чайні ложки в день.

Так як пити риб'ячий жир постійно теж не дуже-то корисно (цей продукт містить холестерин), після двомісячного курсу прийому рекомендується зробити перерву.

  • Індивідуальна непереносимість рибних продуктів, інакше кажучи - алергія на рибу;
  • Порушення роботи щитовидної залози (перед прийомом потрібна консультація лікаря);
  • Захворювання нирок і сечовивідних шляхів (також рекомендується запитати дозволу у лікаря);
  • Високий холестерин.

Немає схожих статей.

Шкодую, ваша країна в чорному списку у зв'язку з високою кількістю спаму!

Вам заборонено залишати будь-які коментарі!

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 51 = 57