Душевний спокій

Як людині знайти душевну рівновагу - основні кроки

Душевний спокій

Життя без проблем не буває. Завжди є щось або хтось приносять тривогу і неприємності. Нерідко причинами неприємностей стає сама людина. Але не настільки істотний джерело проблем, скільки їх рішення, адже тільки так можна отримати душевний спокій. Або є інший спосіб?

Протягом усього життя людини зустрічають проблеми, їм немає кінця і краю, це уроки життя, які роблять душу і тіло сильніше, розумніше, красивіше. Так що немає сенсу сподіватися на повне вирішення всіх проблем, вони знову будуть з'являтися. Але можна навчитися жити з ними, правильно реагувати на них, щоб було не просто легше жити, але і знайти рівновагу в своєму житті і знайти спокій, такі необхідні для нормальної, щасливого життя та фізичного здоров'я. Є кілька порад, ступенів, пройшовши які ви зможете поглянути на світ іншими очима, перестанете злитися через дрібниці і знайдете душевну рівновагу.

  1. Усвідомлення - це перший крок до вирішення проблеми. Втекти від труднощів і турбот неможливо, вони вас знайдуть і покарають за вашу боягузтво. Краще прийняти і усвідомити їх значущість. Адже не буває диму без вогню. Проаналізуйте ситуацію, звідки взялася проблема, як її можна вирішити, але головне, прийміть її як даність, адже лише змирившись з нею, ви зможете дійсно повністю її вирішити.
  2. Недоліки є у всіх, їх не уникнути і не виправити. Так що немає сенсу виходити з себе дивлячись, як чоловік кидає брудні шкарпетки під стілець, а не в корзину з брудним одягом. Ви любите цю людину, так прийміть його недоліки, це його частинки, не можна любити лише наполовину. Це стосується і інших речей: дощ буде йти восени, незважаючи на ваше бажання, а сонце безжально палити землю влітку, навіть якщо температура вже досягла 50 градусів. Ваш гнів тут не допоможе. А ось розслабившись, ви зможете прийняти всі недоліки цього світу, все його турботи і блага просто потрібно зняти рожеві окуляри, світ не ідеальний, але навіть в поганому можна знайти щось хороше, якщо придивитися.
  3. Щастя недосяжно, поки в серці присутній образа. І навіть якщо кривдник жорстокий і несправедливий, тільки лише простив його можна почати рухатися далі. Гнів, як і образа руйнівний, він спалює людину зсередини, а тому не дає спокою і лише зіштовхують у прірву. Злість не приносить блага, або добра. Все що потрібно це відпустити її, зрозуміло, багато вирішать помститися перед цим, але в цьому є сенс лише тільки, якщо ви хочете відплатити по заслузі тим, хто цього заслужив. Наприклад, посадити в тюрму людини вчинила злочин буде набагато розумніше, ніж закрити очі на його гріхи. Але мстити незаслужено ще гірше, ніж злитися або ображатися. Ви робите боляче невинній людині, а тому руйнуєте свою гармонію, свій баланс.
  4. Прагніть виключати негатив з щоденного «меню». Погані новини по телевізору, злу сусідку, або гнівного боса, сварки. Мається на увазі не просто розвертатися і йти, але звертати менше уваги на це. Шлях кричать або зляться, вас це не стосується, ви самі знаєте, в чому винні, а в чому немає і вирішуєте всі свої недоліки, а от приймати погану енергетику боса вам немає ніякого сенсу.
  5. Іскру надії і добра можна побачити навіть там, де, здавалося б, її точно бути не може. Звертайте увагу на речі, які, нехай і звичайні, але несуть радість і задоволення: тепла ванна, гаряча кава, осіннє листя, красиво кружляють над головою або дощик, що приносить із собою хоча б просто красивий пейзаж або веселку. Зрозуміло, великі проблеми - гроші, сім'я, любов, нікуди не підуть, але це не означає, що ви повинні вічно ходити похмурим людиною. Нехай зараз у вас не вистачає грошей, зате ви п'єте улюблений смачний чай, або їсте смачна страва в цей самий момент і саме це важливо. Радість від дрібниць приносить часом полегшення, що є-таки радість і за весь день були не тільки погані моменти, але і хороші.
  6. Прийнявши і усвідомивши всі попередні пункти, почніть думати про сьогоднішній день. Вчора був жахливий день, а через три дні у вас буде здача складного іспиту. Але сьогодні це вже пройшло і ще не настав, так навіщо про це думати? Отримайте максимум хорошого від цього дня, достегайте чогось важливого, думайте про цікаве фільмі, в кінці кінців, готуйтеся до цього іспиту, але з позитивними думками. Можливо все, іспит можуть і автоматом поставити! І шлях шанс на це мізерний, він все-таки є. Налаштовуючи себе на гірший варіант, ви тільки підсилите тривогу і страх.
  7. "Все пройдет" - фраза, написана на кільці Соломона - одному з наймудріших людей всіх часів. І вона небезпідставна. Все дійсно проходить. День хилиться до кінця, біль може залишити шрам, але не залишитися цілісною, початкової назавжди, рано чи пізно рани затягуються, нехай і залишаючи слід у пам'яті. Але все ж будь-які труднощі роблять людину сильнішою або ж повністю ламають. Другий варіант ви завжди встигнете випробувати, так чому б не постаратися реалізувати перший? При будь-яких труднощів відразу ж думайте про те, що це зробить вас сильніше, а не що це нова болюча проблема.
  8. Рано чи пізно трапляється такий день, коли все і відразу навалюється громіздким каменем на ваші тендітні плечі: проблеми вдома, з улюбленим, на роботі, та ще й по дорозі панчохи порвали! Але, якщо бігти за всіма проблемами відразу, то нічого не встигнеш. Зупиніться, налийте чашку чаю або кави, сядьте в крісло і просто закрийте очі. Викиньте все з голови, відчуйте, як тепло чашки зігріває ваші руки, віддаючи вам своє тепло. Зараз ця чашка на вашому боці свого роду рятівний круг з холодної холоднечі ваших проблем, а чай допоможе вам зібратися з силами і все встигнути.
  9. Проблеми бувають різними, часом здається, що вас обдурили, що вам не дали бажане щастя, улюблений кинув або з роботи звільнили. Серце розривається від болю і не дає спокою рахунок за квартиру. Але, можливо, це ваш шанс, а не проблема? Деякі неприємності насправді шанс, наприклад, знайти більш високооплачувану роботу, або ж зустріти справжнє кохання, того, хто буде вас цінувати більше всього на світі, любити і оберігати. Просто навчитеся приймати проблеми, розглядаючи хоча б обидві їх сторони і негативну і позитивну. Тоді вони будуть для вас не так страшні.
  10. Життя це гра. Ставлячись до неї абсолютно серйозно, ви тільки робите її складніше. Нехай цей вислів веде вас по життю, складна конференція на носі, нехай вона стане перегонами, раптом ви виграєте?
  11. Менше думайте. Якщо від поганих думок не втекти або ви розумієте що більше накручуєте себе на негатив, тоді перестаньте думати, займіть себе тим, що заповнить ваші думки. Коли справу зроблено, візьміться за інше. Сенс в тому, щоб не думати, а робити. І більше смійтеся, негативні думки перетворюються в порох, коли чують звук сміху, смійтеся над проблемами або хоча б посміхайтеся, це дасть вам сили боротися.

Крім усього вище названого варто підкреслити ще два вірних способу, поліпшити ваше сприйняття світу і знайти гармонію: спорт і йога. Спорт допомагає виробляти гормони щастя і нормалізувати здоров'я, а йога вважається кращим другом в пошуку рівноваги і спокою, завдяки їй ви навчитеся вчасно перебудовуватися і заспокоюватися навіть у найважчих ситуаціях.

Як знайти душевну рівновагу і спокій - поради мудреців

Здається, що немає питання древнє, ніж той, який ми спробуємо поставити в цій статті. Як знайти спокій простій людині в світському житті? За умови, що сучасні люди - істоти, залежні від багатьох чинників, які позбавляють їх рівноваги. Часом у нас не вистачає часу приготувати собі нормальну їжу, не кажучи вже про те, щоб прийти в усвідомлення самого себе. Але не варто впадати у відчай, адже шлях до спокою і вселенської мудрості доступний кожному і прихований всередині нас самих.

Для більшості людей поняття душевної рівноваги - це всього лише утопія, недосяжна мета, казка, яку розповідають дітям на ніч. Нам здається, що досягнення щастя в цьому житті можливо лише за допомогою набуття внутрішньої гармонії, але оскільки цієї мети досягти неможливо, ми опиняємося укладені в замкнутому колі.

Душевний спокійНезадоволеність власним життям можна з упевненістю називати головною проблемою 21 століття

Емоційна пригніченість, викликана такими міркуваннями, неодмінно спричинить за собою проблеми з фізичним здоров'ям. Депресія є причиною багатьох захворювань - цей феномен в медицині називається психосоматичних ефектом. Дійсно, нервозність часто є причиною розвитку таких фізичних недуг, як виразка, серцева недостатність, вегето-судинна дистонія і т. Д.

Порада: не варто принижувати значення душевної рівноваги у вашому житті. Якщо хворобу не лякають вас, подумайте про тривалих внутрішніх переживаннях, які не залишать вас до самого кінця.

Насправді спокій в цьому світі може знайти кожен. Більш того, стан душевної рівноваги - це нормальний стан людини, вкладене в нього на генетичному рівні. Люди - розумні і врівноважені істоти, які мають все необхідне, щоб влаштувати своє життя на цій планеті за своїм образом і подобою. Так чому ж досягнення такої, здавалося б, простої мети, як внутрішній баланс, вважається утопією в сучасних реаліях?

Мабуть, всім душевним проблемам людство зобов'язане прогресу і його наслідків. Сучасний світ не обходиться без багатьох технологічних рішень, але плата за них не так вже й мала. На нас, як на істот, століттями існували в гармонії з природою, згубно впливають такі зовнішні фактори:

  1. індустріалізація
  2. Погана екологічна обстановка і пішли за нею зміни в кліматі
  3. Дефіцит екологічно чистих продуктів і води
  4. перенаселеність планети

Порада: чи знали ви, що людина відчуває постійний стрес через навколишнього шуму. Це може бути шум машин, світлових приладів, поїздів і т. Д. Всі ці звуки суперечать людському пристрою, адже вони не зустрічаються в природі.

Крім техногенних факторів, на людину також впливають і соціальні норми сучасного суспільства. Людство придумало безліч складних механізмів суспільного регулювання, але не знайшло способу привчити нас ними користуватися. Окремої статті заслуговує питання про проблеми працевлаштування і самовизначення в сучасному світі. Нам необхідно заробляти гроші для прожитку і забезпечення себе житлом, але способи заробітку часто не підходять нашому єству. Прикладів таких внутрішніх конфліктів безліч - їх породжує світ, який ми самі придумали.

Дійсно, навіть мінімальні складності здатні затьмарити наше життя. Але важливо пам'ятати, що в кожному є все необхідне, щоб захистити себе від труднощів.

Людина не безпорадний перед усіма перерахованими згубними факторами. Так, вони вибивають з рівноваги, але чи здатні вони змінити нашу сутність? Навряд чи, адже з тієї ж причини людина ніколи не зможе до кінця звикнути до всіх нововведень, які даровані йому прогресом. Це замкнуте коло, і його неможливо розірвати.

Важливо зрозуміти, що ми не в силах змінити поточний хід речей. Саме тому не має сенсу картати себе через те, що відбувається навколо. Як сказав одного разу Далай Лама: «Якщо проблему можна вирішити, то не варто про неї турбуватися, якщо її вирішити не можна, то турбуватися про неї марно». А ми тільки те й робимо, що переживаємо про речі, які не підвладних нашому контролю.

З тим же успіхом, з яким людина переживає через недостойних того речей, він ігнорує дійсно значиме і цінне в своєму житті. Ми так захоплені роботою, що забуваємо про виховання власних дітей. Ми пропускаємо момент, коли вони найбільш сприйнятливі до того, що ми скажемо. І починаємо переживати за них лише, коли бачимо вади, що виникли через власну неуважність.

Подібних життєвих прикладів, які доводять абсурдність людського характеру, більш ніж достатньо. Щоб не йти по шляху більшої частини суспільства, варто задуматися над по-справжньому важливими речами. І ніякий інший спосіб, крім медитації, не здатний допомогти впоратися з цим завданням якнайкраще.

Медитація як засіб здобування внутрішньої рівноваги

Недарма мудреці вважають медитацію найкращим методом досягнення внутрішньої гармонії. Ця техніка присутня в багатьох культурах і релігіях Східного світу, але не дуже популярна, якщо дивитися на історію Європейської цивілізації. Розвиток сучасних технологій позбавляє нас рівноваги, але дарує можливість доторкнутися до столітнім доктринам, не залишаючи меж кімнати.

Душевний спокійВикористовуйте різні медитативні практики як засіб здобування внутрішнього комфорту

Кінцева мета будь-якої медитації - це зупинка думок, внаслідок якої всередині практикуючого залишається тільки тиша. Ваш розум зупиняє безперервну роботу. Повірте, далеко не всі здатні досягти цієї мети, адже мозок влаштований таким чином, що в ньому завжди звучать ті чи інші міркування.

Але не варто впадати у відчай, адже в разі медитації спрацьовує давнє правило - не так важливий кінцевий результат, як важливий шлях, яким ти йдеш до нього. Тому навіть новачки можуть спробувати медитацію як метод здобуття душевної рівноваги і спокою.

Найчастіше медитацію практикують в певній позі. У йозі ці пози називають асанами; вважається, що дотримання пози під час сеансу медитації здатне посилити ефект. Правда, щоб прийняти деякі асани, вам може знадобитися розтяжка і фізична підготовка.

Душевний спокійВчіться відокремлювати важливе від другорядного

Порада: медитація повинна проходити в абсолютній тиші. Тривалість сеансу індивідуальна, але вона не менше 15 хвилин.

Медитація можлива і без асан. Розглянемо найпростішу версію цієї техніки:

  1. Сядьте на стілець.
  2. Закрийте очі і розслабтеся.
  3. Абстрагуйтеся від зовнішніх факторів.
  4. Глибоко вдихніть і видихніть. Продовжуйте дихати рівно і розмірено.
  5. Постарайтеся зосередитися на власному диханні. При бажанні можна знайти і інші точки концентрації.
  6. Усередині вас повинна відбуватися ідилія. Розумові процеси повинні сповільнюватися, поступаючись місцем душевного спокою.

Говорячи про іншу точку зосередження свідомості під час медитації, ми маємо на увазі також будь-яку проблему, що склалася в житті. Ви можете спокійно міркувати над виходом з важкої ситуації, або аналізувати відносини з близькими.

«Необхідно знищити образи, думки, примхи, фантазії і бажання, коли вони піднімуться з глибини на поверхню свідомості. Зверніть всередину цікавий розум і затвердите його на Вищому. Тоді медитація буде глибокої та інтенсивної. Не відкривайте очі. Чи не піднімайтеся з сидіння. Поринайте в саму глибину серця. Тепер насолоджуйтеся тишею », - свому Шивананда.

Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

66 − = 59